Home / Diet / 11 Tips Diet Sehat dan Mudah

11 Tips Diet Sehat dan Mudah

Tips Diet Sehat dan Mudah

Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal dan hal tersebut pasti Anda menginginkannya. Benar khan? Tidak ada orang yang ingin memiliki tubuh yang tidak ideal. Semua orang pasti menginginkan memiliki berat badan yang ideal. Dalam kesempatan kali ini, Anda akan disuguhi mengenai tips diet sehat dan mudah untuk dipraktekkan sendiri. Banyak orang yang sudah mencoba berbagai tips diet yang ada di internet maupun buku yang mengulas mengenai tips diet sehat. Akan tetapi, Andapun pernah mengalami untuk mencoba beberapa tips diet sehat yang telah dipaparkan oleh orang lain dan efeknya tidak ada perubahan. Benar tidak?

Banyak orang terkadang salah mengartikan tentang sebuah kata, yaitu DIET. Sehingga ujung-ujungnya bukanlah berat badan yang turun, melainkan kesehatan yang menjadi terganggu. Sehingga sangat berisiko tips diet tersebut jika diaplikasikan dan dibagikan kepada orang lain. Sebenarnya inti kata DIET tersebut adalah mengatur pola makan sehingga berat badan akan turun  secara alami. Nah, inilah yang disebut tips diet sehat yang tidak akan menjerumuskan orang . berikut ini Anda akan dipaparkan mengenai beberapa tips diet sehat yang pastinya mudah untuk dilakukan dan tidak akan mengganggu kesehatan Anda.

11 Tips Diet Sehat dan Mudah
11 Tips Diet Sehat dan Mudah

Tips Diet Sehat dan Mudah

  • Jangan lupakan sarapan pagi

Sarapan pagi merupakan sarana energi untuk menghadapi segala aktifitas harian. Jika hal ini Anda lupakan dan Anda hindari dengan berbagai alasan, biasanya akan memberikan dampak buruk. Yaitu akan memicu untuk ngemil dan makan sembarangan. Hal ini dikarenakan pola makan yang tidak teratur yang mengakibatkan Anda akan mudah lapar kapan saja, sehingga pelarian dari lapar tersebut adalah ngemil. Padahal ngemil sendiri adalah salah satu faktor utama dalam meningkatkan berat badan. Rencana mau diet tapi gagal karena cemilan. Pasti Anda tidak ingin seperti itu khan? Alangkah baiknya sarapan dipagi hari untuk memperbanyak konsumsi makanan berprotein dan kurangi makanan yang berlemak tinggi.

  • Perbanyak intensitas makan

Kembali lagi, tips diet sehat dan baik itu sebenarnya dengan mengatur pola makan dan tidak meniadakan makan sama sekali. Kenapa harus memperbanyak intensitas makan? Karena setiap kali makan usahakan untuk tidak terlalu kenyang. Dengan kata lain makanlah dengan porsi kecil saja tetapi sering. Hal ini yang akan efektif dalam menjalankan tips diet sehat yang banyak dibincangkan oleh orang lain. Baca juga : Cara Menurunkan Nafsu Makan

  • Cukupi kebutuhan energi tubuh

Walaupun Anda sedang menjalani program diet, tidak salahnya Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat. Kedua kandungan tersebut hanya perlu diatur cara pengkonsumsiannya. Takarannya perlu dikurangi dari biasanya dan pastinya untuk konsumsi lemak, konsumsilah makanan yang mengandung lemak yang baik yang biasanya terkandung dalam buah alpukat, ikan salmon, dan makanan lainnya. Sedangkan untuk karbohidrat yang perlu dikonsumsi adalah makanan yang mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik yang rendah. Sebagai contoh oatmeal, gandum, ubi, dan masih banyak lagi.

  • Majukan jam sarapan pagi

Biasanya Anda sarapan pagi jam brapa? Kalau Anda biasa sarapan pagi jam 9, mulai saat ini usahakan sarapan pagi Anda untuk Anda ajukan. Seperti contoh ajukan sarapan pagi Anda pada jam 7. Kenapa? Hal ini dikarenakan supaya proses pembakaran terjadi lebih awal dan penyerapan nutrisi yang akan digunakan untuk menjalani aktifitas dapat diproses secara sempurna.

  • Rajinlah berolahraga

Dengan berolah raga sebenarnya merupakan salah satu tips diet sehat dan pastinya membuat tubuh akan selalu tampil prima. Selain diet dengan mengatur pola makan, kombinasikanlah dengan diet olahraga. Gimana caranya? Lakukanlah olahraga selama 30 – 60 menit dalam sekali olahraga dan lakukanlah minimal 3 kali dalam seminggu. Hal ini akan mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Sehingga berat badan ideal yang Anda inginkan akan cepat tercapai.

  • Perbanyak konsumsi air putih

Mengkonsumsi air putih secara teratur dalam sehari akan membuat semua sistem dalam tubuh berjalan dengan optimal. Selain itu, ternyata air putih juga dapat digunakan sebagai salah satu tips diet sehat yang perlu Anda coba. Dengan mengkonsumsi 8 hingga 10 gelas perhari akan memperlancar proses metabolism dalam tubuh dan pastinya akan membuat Anda tidak akan mengalami kelaparan serta proses ekskresi dan detoksifikasi akan berjalan sempurna. Baca juga : Terapi air putih

  • Tetaplah untuk makan malam

Di aktifitas malam hari, tubuhpun membutuhkan energi. Cara mendapatkannya gimana? Usahakan Anda untuk tetap makan malam. Perlu ada sedikit perubahan dengan menu makan malamnya, yaitu dengan mengurangi makan makanan yang mengandung karbohidrat dan pastinya perlu meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung protein. Dan usahakan makan malamnya Anda ajukan alias jangan terlalu malam.

  • Konsumsi buah dan sayur yang cukup

Buah dan sayur adalah salah satu sumber protein yang cukup tinggi. Selain protein yang terkandung dalam kedua jenis makanan tersebut, buah dan sayur juga mengandung banyak serat yang sangat bermanfaat untuk melancarkan proses metabolism dalam tubuh. Selain itu, makanan yang mengandung serat tinggi akan mengurangi risiko terserang penyakit jantung koroner. Anda pasti tidak mau khan terjangkit penyakit jantung koroner?

  • Hindari makanan dan minuman yang mempercepat kegemukan

Salah satunya adalah ngemil. Ini yang sering menjadi momok siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, minuman yang mengandung alkohol, minuman bersoda atau berkarbonasi, dan minuman yang mengandung kafein akan menggagalkan program diet yang Anda jalani.

  • Istirahat yang cukup

Ini juga salah satu faktor terpenting dalam menjalani program penurunan berat badan. Istirahat yang cukup akan membuat tubuh akan tampil fit dalam segala aktifitas dan dapat menghindari dari banyak ngemil, makan yang tidak teratur, dan segala macam yang akan mempengaruhi program penurunan berat badan Anda.

  • Komitmen untuk diet

Nah inilah kunci utam agar tips diet sehat yang Anda coba itu berhasil. Jika komitmen Anda tidak kuat untuk menjalani program diet tersebut, maka segala proses yang Anda jalani selama ini akan sia-sia. Dan bukannya turunnya berat badan yang akan diraih, akan tetapi berat badan akan semakin meningkat atau kalau tidak malah menjadi sebuah penyakit.

Demikianlah beberapa tips diet sehat dan mudah untuk dijalani atau dipraktekkan didalam kehidupan Anda. Sekali lagi yang perlu Anda cermati adalah KOMITMEN. Ini yang paling penting!!! Segala hal yang Anda ikuti tapi ketika komitmen Anda tidak kuat maka semuanya akan sia-sia. Jika dirasa tips diet sehat ini berguna untuk Anda dan orang disekitar Anda, silahkan Anda bagikan secara gratis.

Toko Obat Herbal

Komentar Lewat Facebook

About admin

Jadikanlah dirimu manfaat bagi orang lain

Check Also

Menurunkan Nafsu Makan yang Menggila

Menurunkan Nafsu Makan yang Menggila

Menurunkan Nafsu Makan yang Menggila – Setiap orang memiliki keinginan untuk memiliki berat badan yang …