Home / Diet / Cara Diet Tanpa Olahraga, Bisakah?

Cara Diet Tanpa Olahraga, Bisakah?

Cara Diet Tanpa Olahraga, Bisakah? –¬†Belakangan ini banyak sekali orang-orang yang mencari cara diet tanpa olahraga, dan itu termasuk Anda. Apakah bisa diet tanpa olahraga? Pertanyaan ini banyak sekali menjadi perbincangan di kalangan orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya. Kelebihan berat badan merupakan suatu beban dan ketikdanyamanan bagi sebagian orang. Salah satu alasannnya adalah karena ketidak bebasannya dalam bergerak, tidak enak dipandang, dan masih banyak lagi.

Akhir-akhir ini cara diet tanpa olahraga banyak sekali dicari. Kenapa? Karena aktifitas setiap orang saat ini sangat tinggi dan kurangnya waktu untuk berolahraga menjadi salah satu pilihan cara untuk menurunkan berat badan. Padahal pada kenyataannya, menurunkan energi sekitar 500 kalori/hari sudah dapat menurunkan berat badan sekitar 0.5 kg dalam seminggu. Sungguh luar biasa bukan jika Anda kalikan dengan menurunkan energi lagi?

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa menurunkan berat badan tanpa olahraga akan sangat rentan mengalami kegemukan lagi. Kenapa? Hal ini dikarenakan jaringan yang kosong pada saat melakukan diet, akan mudah ditempati oleh lemak lagi. Akibatnya lemak akan lebih mudah tertimbun di dalam tubuh, sehingga berat badan akan lebih cepat naik. Baca juga : Cara diet sehat dan mudah

Akan tetapi jika Anda ingin mencoba cara diet tanpa olahraga dengan sukses, Anda dapat memfokuskan dalam pengontrolan pola makan sehari-hari. Untuk lebih jelasnya mengenai cara diet tanpa olahraga silahkan lanjutkan membacanya.

Cara Diet Tanpa Olahraga, Bisakah?
Cara Diet Tanpa Olahraga, Bisakah?

Cara Diet Tanpa Olahraga

  1. Konsumsi susu rendah atau tanpa lemak

Jika Anda rajin untuk konsumsi susu, alangkah baiknya silahkan ganti susu Anda dengan susu yang rendah atau tanpa lemak. Kenapa? Hal ini untuk mengurangi penimbunan lemak dalam tubuh. Anda dapat mengkonsumsi yogurt, krim, ataupun keju yang mengandung rendah lemak. Oleh karena itu, Anda tetap dapat menikmati makanan dengan nutrisi tinggi tetapi tidak akan takut untuk kegemukan.

  1. Kunyah makanan hingga halus

Kenapa ini harus dilakukan? Ada beberapa keuntungan jika Anda mengunyah makanan hingga benar-benar halus. Yang pertama adalah nutrisi yang terkandung dalam makanan akan dengan cepat terserap oleh tubuh dan organ dalam tubuh tidak perlu kerja ekstra dalam menyerap dan menghaluskan makanan lagi. Yang kedua, otak akan memberikan respon untuk merasakan rasa kenyang, sehingga Anda tidak memerlukan konsumsi makanan berlebih.

  1. Berhenti makan sebelum kenyang

Merasakan perut kekenyangan akan membuat aktifitas Anda menurun dan semangat untuk beraktifitaspun hilang. Hal ini dikarenakan tubuh sudah merasa kesulitan untuk bergerak dan cenderung akan merasakan kantuk. Biasakanlah makan secukupnya, karena dengan makan secukupnya akan membuat Anda mudah dalam menjalani segala aktifitas yang akan Anda kerjakan dan penyerapan nutrisi akan mudah dilakukan.

  1. Kontrol camilan

Kebiasaan seseorang ketika sedang tidak makan besar, pasti akan mengkonsumsi makanan ringan atau camilan. Saat diet khususnya yang tanpa menggunakan olahraga, Anda tetap boleh konsumsi makanan ringan. Hanya saja perlu dibatasi dan tidak boleh mengandung kalori dan nutrisi yang besar. Pilihlah camilan yang mengandung kalori kurang dari 100 kalori, kandungan lemak maksimal hanya 3 gram, kurang dari 15 gram kandungan gula, dan kurang dari 7 gram protein.

  1. Fokus dalam makan

Makan yang disambi dengan melakukan aktifitas lain akan membuat Anda mudah gemuk. Kenapa? Karena dengan melakukan aktifitas lain, Anda tidak akan sadar sebanyak apakah makanan yang Anda konsumsi. Hal ini juga termasuk kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan khususnya bagi Anda yang menggunakan cara diet tanpa olahraga.

  1. Konsumsi makanan penutup yang rendah kalori

Untuk mengurangi berat badan yang efektif, konsumsilah dessert yang rendah kalori. Jika kebiasaan Anda suka konsumsi makanan penutup, usahakan makan makanan penutup dengan kandungan kalori kurang dari 100 kalori. Kenapa? Kelebihan kalori dalam tubuh akan membuat Anda lebih cepat gemuk.

  1. Kendalikan nafsu makan

Mengendalikan nafsu makan disini adalah dengan cara makan berat pada saat Anda memang membutuhkannya. Jangan asal-asalan dalam makan berat. Salah-salah, Anda akan gagal dalam mejalankan cara diet tanpa olahraga ini. Kebiasan orang ketika makan berat adalah makan dengan porsi yang banyak dan enak-enak. Hindari hal tersebut. Dan cobalah Anda atur pola makan yang sehat supaya diet Anda berhasil. Baca juga : Cara mengendalikan nafsu makan

  1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Konsumsi lebih banyak sayur dan buah akan membuat Anda mudah dalam merasa kenyang. Beberapa jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang dapat menemani program diet Anda adalah selada, kobis, mentimun, kembang kol, brokoli, bayam, apel, jeruk, lemon, pepaya, dan masih banyak lagi. Beberapa jenis sayur dan buah tadi tidak perlu diragukan lagi dalam hal membantu Anda menurunkan berat badan.

  1. Perbanyak konsumsi air putih

Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia. Rata-rata seseorang harus konsumsi air sebanyak 2 liter untuk orang dewasa dalam sehari. Kekurangan air dalam tubuh akan meningkatkan serangan penyakit. Minimal jika Anda kekurangan air putih akan terserang dehidrasi. Metabolism tubuh yang lancar akan membuat berat badan Anda kembali proporsional, karena segala hal yang tidak baik untuk tubuh akan ikut larut beserta Anda buang air. Baca juga : Terapi air putih

  1. Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda memang akan mudah menarik Anda. Dengan meminumnya Anda akan merasakan kelegaan tersendiri dalam menghilangkan rasa haus. Padahal minuman bersoda akan membuat Anda gagal dalam menjalankan program diet Anda. Hal ini akan membuat Anda terserang obesitas, diabetes, dan osteoporosis (pengeroposan tulang). Karena dalam minuman bersoda mengandung banyak gula.

  1. Hindari makanan berminyak

Makanan yang digoreng sangat rentan menyimpan lemak trans. Hal ini akan membuat Anda gagal dalam menjalani program diet. Karena akan menyebabkan kolestorel Anda meningkat. Sehingga alangkah baiknya kurangi konsumsi makanan yang mengandung minyak. Jika memang makan makanan yang mengandung minyak, usahakan menggunakan minyak yang baru dalam menggorengnya dan hilangkan kandungan minyaknya sebelum Anda konsumsi. Baca juga : Bahaya Konsumsi Gorengan yang Perlu Anda Tahu

Demikianlah cara diet tanpa olahraga yang dapat Anda dapatkan dan bisa Anda praktekkan sendiri. Semua cara diatas bisa Anda praktekkan tiap stepnya ataupun langsung semuanya. Semakin banyak cara yang Anda lakukan atau praktekkan, akan membuat Anda lebih mudah dalam menurunkan berat badan Anda dan menjadikan badan Anda proporsional kembali.

Check Also

Kebiasaan Bikin Cepat Gemuk

Kebiasaan Bikin Cepat Gemuk Alias Gagal Diet

Kebiasaan Bikin Cepat Gemuk –¬†Setiap orang pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal atau proporsional. Termasuk …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *