Home / Info Kesehatan / 5 Olahraga yang Sesuai untuk Orang Tua

5 Olahraga yang Sesuai untuk Orang Tua

Olahraga yang Sesuai untuk Orang Tua – Olahraga merupakan salah satu aktifitas yang sebenarnya wajib dilakukan oleh setiap orang. Dimana dengan olahraga, seluruh tubuh akan bergerak aktif dan akan berdampak pada kesehatan. Sebuah anggapan yang keliru dan harus dilihangkan dimana ketika menjadi orang tua yang sudah lanjut usia, hanya perlu menikmati hidup dengan bersantai-santai saja. Anggapan-anggapan negatif seperti itu seharusnya tidak disebarkan, melainkan perlu direvisi agar kesalahan yang telah terjadi tidak terulang kembali baik pada diri kita pribadi maupun orang lain. Kembali ke olahraga, ada beberapa jenis olahraga yang sesuai untuk orang tua yang sudah lanjut usia. Olahraga yang dimaksud adalah olahraga yang tidak menguras stamina, melainkan cukup untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Seiring dengan bertambahnya umur, segala fungsi organ tubuh akan menurun. Hal ini telah banyak dibuktikan, seperti mudah lelah ketika melakukan aktifitas, perlu banyak istirahat, mudah sakit-sakitan, dan masih banyak lagi. Hal seperti ini yang menjadi salah satu warning buat kita bahwa tubuh kita semakin hari semakin lemah. Nah, oleh sebab itu, untuk menjaga tubuh agar tetap fit walaupun usia terus bertambah dan segala fungsi organ tubuh mulai menurun, alangkah baiknya mengimbangi dengan olahraga. Nah olahraga yang seperti apa yang dimaksud ini? Berikut ini akan dibahas beberapa jenis olahraga yang sesuai untuk orang tua baik yang akan memasuki masa pensiun maupun yang sudah pensiun.

Olahraga yang Sesuai untuk Orang Tua
Olahraga yang Sesuai untuk Orang Tua

Olahraga yang sesuai untuk orang tua

Jalan kaki

Aktifitas ini merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah, murah, dan efektif. Kenapa? Karena setiap orang untuk mencapai salah satu tempat yang akan dituju pasti ada unsur jalan kaki. Iya khan? Bagi Anda yang baru saja memulai olahraga dengan jalan kaki, saran terbaik buat Anda adalah gunakan route yang pendek terlebih dahulu dan hindari jalan tanjakan. Kenapa? Karena otot akan kaget ketika mendadak diajak untuk bekerja keras. Semua ada proses, dan semua pasti ada tahapannya. Aktifitas jalan kaki dapat membantu untuk menguatkan otot dalam tubuh, memperkuat jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh, menyehatkan paru-paru, memperbaiki masa tulang, dan masih banyak manfaat lainnya.

Yoga

Mendengar kata yoga biasanya yang melintas dalam benak kita adalah olahraga yang menekuk-nekukkan tubuh. Padahal, olahraga yoga tidak hanya olahraga yang seperti itu. Untuk orang yang sudah lanjut usia, olahraga yoga yang akan diterapkan adalaha mengenai peregangan badan dan pernafasan. Diharapkan dengan melakukan olahraga yoga, akan merasa bahagia, tidak mudah stress, tenang pembawaannya, dan dapat menikmati masa tua dalam keadaan sehat.

Berkebun dan beternak

Mayoritas para lanjut usia senang melakukan hal ini. Kenapa? Banyak dari mereka merasa bahagia dapat melihat dedaunan yang segar, hewan peliharaan yang lincah, dan lain sebagainya. Selain itu, dengan berkebun dan beternak seorang yang sudah lanjut usia akan selalu terjaga konsentrasinya dan tingkat stressing-nya rendah.

Berenang

Olahraga berenang merupakan olahraga yang sangat minim terjadi benturan fisik. Sehingga olahraga ini sangat cocok bagi orang-orang yang sudah lanjut usia. Olahraga ini sangat cepat untuk menguatkan otot-otot tubuh diantaranya otot jantung dan otot-otot lainnya. Selain itu, berenang merupakan sarana mudah untuk melatih pernafasan.

Senam

Senam merupakan olahraga yang banyak variannya. Hanya saja, senam yang baik untuk orang tua yang telah lanjut usia adalah senam jantung. Gerakan-gerakan yang ditampilkan pun tidak terlalu cepat melainkan yang diutamakan adalah ketenangan dan olah nafas. Jika Anda ingin menjalani olahraga senam jantung, sudah ada di tiap kota di Indonesia perkumpulan orang tua kanjut usia dalam senam jantung sehat. Disana Anda dapat berkumpul, sharing informasi, mendapatkan teman baru, dan masih banyak lagi.

Demikianlah 5 olahraga yang sesuai untuk orang tua yang telah lanjut usia. Ingat, yang terpenting adalah sebisa mungkin gerakkan seluruh organ tubuh Anda agar Anda selalu sehat dan kuat. Selain itu, orang yang sudah lanjut usia disarankan untuk menjaga ketenangan hati dan jiwa supaya tidak mudah stress. – Toko Obat Herbal

Check Also

Bahaya Meminum Air Hujan Untuk Kesehatan

6 Bahaya Meminum Air Hujan Untuk Kesehatan

Bahaya Meminum Air Hujan Untuk Kesehatan –┬áMusim hujan telah tiba, tidak sedikit orang yang setiap …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *