Saturday , December 16 2017
Home / Gaya Hidup / Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang

Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang

Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang – Setiap aktifitas pasti membutuhkan istirahat. Seperti halnya ketika Anda bekerja kantoran, pasti ada jam untuk istirahat seperti disiang hari. Walaupun hanya satu jam, waktu istirahat yang diberikan perusahaan Anda sangat berhaga bagi Anda untuk mengembalikan stamina atau kinerja otak. Bagi pekerja kantoran, pasti membutuhkan konsentrasi dan kreativitas tinggi untuk membantu meningkatkan perekonomian perusahaan yang pastinya akan berdampak pada diri Anda. Nah untuk beristirahat yang baik adalah dengan tidur. Ya, tidur dapat mengembalikan energi dengan cepat. Nah terus kapan waktu yang tepat untuk tidur siang supaya efektif waktunya?

Sebelum membahas kapan waktu yang tepat untuk tidur siang, alangkah baiknya Anda untuk mengetahui manfaat positif dari tidur siang. Mungkin ada sebuah ungkapan yang Anda ketahui seperti tidur siang itu hanya untuk bayi, anak-anak, lansia, dan orang sakit. Padahal hal ini adalah pemikiran yang keliru. Tidur siang baik bagi siapa saja yang membutuhkannya. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan adalah :

  • Mengembalikan konsentrasi
  • Meningkatkan mood
  • Mengurangi rasa lelah
  • Mengembalikan energi yang telah terbuang
  • Meningkatkan kinerja
  • Meningkatkan reaksi lebih cepat dan tangkas
  • Menguatkan daya ingat

Nah dari manfaat yang positif tersebut, pasti Anda berpikir lagi untuk tidak beristirahat dengan tidur siang bukan? Nah, berikut ini akan dibahas waktu yang tepat untuk tidur siang buat Anda para pekerja.

Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang

Menurut Sara C. Mednick seorang pakar kesehatan dan penulis buku berjudul “Take a Nap! Change Your Life” menyatakan bahwa waktu paling ideal untuk tidur siang adalah pada jam 13.00 hingga 15:00. Dengan catatan bahwa dalam tidur siang tidak boleh lebih dari 20 menit. Disarankan sebelum tidur siang, untuk makan siang terlebih dahulu dan memberi jarak sekitar satu jam dari makan siang ke tidur siang.

20 menit untuk tidur siang merupakan waktu yang ideal. Kenapa demikian? Karena jika tidur siang melebihi dari 20 menit, pasti Anda akan merasakan pusing dan masih mengantuk ketika terbangun. Apakah ada yang merasakan hal serupa? Kenapa bisa seperti itu?

Hal ini akan bisa terjadi ketika Anda tertidur lebih dari 20 menit. Karena otot-otot tubuh akan mengendur dan bersiap untuk melakukan relaksasi. Dengan demikian, otot mulai mengendur dan pastinya pikiran tidak akan bisa fokus dan badan akan merasa lemas. Hal ini yang biasa disalah persepsikan dan biasa dialami oleh orang-orang yang tidur siang. Biasanya orang yang tidur siang selalu terlewat dari waktu yang terbaik untuk tidur siang.

Menurut Sara, tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan otak. Menurut riset yang telah diuji dan dibuktikan bahwa tidur siang secara teratur kurang lebih 20 menit sehari akan mengurangi tingkat stress pada seseorang dan juga akan mengurangi resiko serangan jantung. Sungguh menakjubkan bukan manfaat dari tidur siang?

Nah, mungkin untuk di Indonesia jam istirahat hanya antara jam 12:00 hingga jam 13:00. Nah waktu yang terbaik yang dapat digunakan adalah sekitar jam 12:30 dimana ketika awal istirahat segera makan siang, kemudian setelah 30 menit  bisa dilanjutkan dengan tidur siang. Ingat, cukup 20 menit saja semua akan kembali optimal. Dan pastinya jangan berlebih untuk tidur siang. Kenapa? Karena selain tidak baik untuk kesehatan tubuh, pasti akan kena peringatan dari atasan. Iya khan?

Nah mungkin ini saja yang dapat Anda pelajari mengenai waktu yang tepat untuk tidur siang. Alangkah baiknya untuk memberikan waktu untuk tubuh Anda beristirahat di siang hari. Dan juga buang aktifitas sia-sia Anda di siang hari karena akan membuat Anda terkuras energinya. Semoga artikel ini dapat membantu Anda untuk mengembalikan energi yang telah hilang dan semoga aktifitas Anda dapat dilalui secara optimal. – Toko obat herbal

Check Also

Tips Supaya Tidak Mengantuk di Pagi Hari

Tips Supaya Tidak Mengantuk di Pagi Hari

Tips Supaya Tidak Mengantuk di Pagi Hari – Pagi hari merupakan waktu yang paling efektif dan …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *